Sudah Sarapan Pagi ini?

Halo sobat semua! Kali ini blog Kebelet Baper mau posting tentang hal yang bermanfaat bagi kalian nih dan pastinya bakal bikin kalian baper setelah membacanya. Yuk ikuti terus sampai akhir

Di sini aku mau bedah buku berjudul Mitos dan Fakta Kesehatan 2 yang ditulis oleh Erikar Lebang terbitan PT Kompas Media Nusantara tahun 2014. Mungkin temen-temen masih belum tau isi dari buku ini. Maka dari itu dalam kesempatan ini, aku mau ngebahas sebagian dari buku ini yang bakalan bermanfaat bagi sobat semua.

      Pentingnya Sarapan

Dari survei yang aku lihat bahwa temen-temen kuliahku banyak yang tidak sarapan sebelum kuliah. Coba tanyakan kepada diri kalian masing-masing, “Sebenernya penting gak sih sarapan itu?”

Prinsip dasar sarapan adalah memutuskan puasa panjang yang dilakukan saat kita selesai makan malam dan waktu tidur. Sarapan akan memasok energi untuk metabolisme awal hari yang baru dan menjaga agar tingkat gula darah kita di level normal. Juga untuk mencukupi status asupan unsur penting seperti vitamin dan mineral yang bisa memenuhi kebutuhan dasar tubuh dalam menghadapi hari.

Eits, walaupun begitu jangan sampai salah ya pola sarapannya. Pernah sih kita nonton sarapan ala sinetron misalnya nasi goreng, telur mata sapi, dan segelas orange juice. Kombinasi ini tidak memenuhi kebutuhan tubuh. Nasi goreng hanya akan melonjakkan gula darah sesaat yang beri efek negatif lanjutan. Belum lagi, efek oksidasi dan lainnya. Telur mata sapi sebagai bentuk pasokan protein hewani, lumayan, tapi sulit diproses oleh siklus cerna bagi ritme cardian. Ditambah lagi dengan segelas jus jeruk yang level fruktosanya malah merusak semua yang sudah dimakan. Sungguh bencana yang lengkap.

Lalu sarapan yang baik itu gimana?

Sarapan terbaik pagi hari adalah pemilihan materi sesuai dengan siklus tubuh di saat tersebut. Pastikan unsurnya pun tepat.

Buah segar adalah prioritas pertama. Sayuran segar prioritas kedua. Biji-bijian, ketiga. Dan minum air putih untuk semua. “Lalu gimana yang kita ini anak kos?” Yang terpenting di sini sebenarnya adalah perut kita terisi, jangan sampai perut kita kosong. Syukur kalau kita bisa makan nasi putih dengan tempe atau tahu dan minum air putih. Itupun inshaa allah sudah cukup. Hanya saja hindari makanan yang berlemak karena makanan berlemak tadi dapat menyebabkan kantuk saat berada di kelas.

Nah, sekarang sudah tau kan ya kenapa kok harus sarapan dulu?